fitphysioln – Masaža, fizioterapija, fitness

Ocjenilo Preko 100 vjernih korisnika

Lorena vodi: Masaža, Fizioterapija, Sport i Zdravlje u Pokretu

Obrt za održavanje tijela sport i rekreaciju

Dobro došli!

Vaše tijelo, vaša snaga!
Otkrijte blagodati terapije masažom, fizioterapije i fitnessa!

Pratimo vas na svakom koraku vašeg zdravstvenog puta – pomažemo vam da se oslobodite boli, vratite formu i ponovno uživate u stvarima koje volite raditi.

Rehabilitacija

Rehabilitacija je namijenjena klijentima koji imaju lošiju kvalitetu života zbog bolesti (neurološke bolesti), ozljeda (mišića, kostiju, zglobova, kralježnice) ili prirođenih mana. To je oporavak i vraćanje u prvobitno stanje koje je bilo prije ozljede ili bolesti te olakšava povratak normalnim životnim aktivnostima.

Kinezioterapija

Metode fizikalne terapije i rehabilitacije (kineziterapija) primjenjuju pokret (individualne i grupne vježbe) s ciljem poboljšanja funkcije dijela tijela ili cjelokupnog organizma, oporavak tetiva i ligamenata ili mišića.

K-taping

U rehabilitaciji se primjenjuje i tehnika lijepljenja trake (K-Taping) koja je dizajnirana da olakša proces ozdravljenja, pruža potporu i stabilnost mišićima i zglobovima bez ograničenja pokreta. Koristi se tijekom rehabilitacije kao pomoć s ciljem boljih terapijskih efekata.

Manualne tehnike

U metode rehabilitacije uključene su i manualne tehnike kao što su terapijske/medicinske masaže ili trigger masaže (masaže usmjerene na bolne točke).

Elektroterapija

Pri rehabilitaciji koristi se i elektroterapija u svrhu smanjenja boli ili upalnog procesa, pobuđivanja mišića ili uz samo vježbanje.

Masaže

Masaža je jedan od načina opuštanja i očuvanja zdravlja, njen učinak je duboka relaksacija a ime joj potječe od riječi massa što znači dodir. Dodir potiče receptore u koži da šalju signale mozgu koji pospješuje lučenje endorfina, hormona sreće i dobrog raspoloženja. Zbog toga masaža smiruje nervozu i smanjuje hormone stresa u organizmu. Bez obzira o kojoj vrsti i tehnici masaže govorimo, sve imaju učinak na tjelesno i duhovno opuštanje. Stoga su masaže jedan od prirodnih načina rješavanja stresa i prevencije mnogih bolesti.

Klasična masaža

Namijenjena klijentima svih dobi. Klasičnom masažom postiže se opuštanje, ona utječe na mišiće tako da se bolje rastežu i skupljaju pa dio tijela koji se masira postaje opušteniji. Masažom se uklanjaju mliječne kiseline koje inače dovode do boli i grčeva mišića. Ova masaža provodi se uz bazna i eterična mirisna ulja kako bi opuštajući učinak na fizičko i psihičko stanje organizma bio što veći.

Sportska masaža

Ova masaža namijenjena je klijentima koji se bave sportskim aktivnostima. Omogućuje im pripremu mišića za kvalitetan trening ili opuštanje mišića nakon treninga. Održava mišiće zdravima, povećava snagu mišića koji su manje podložni ozljedama. Poboljšava cirkulaciju te povećava opseg kretnji što omogućuje bolje rezultate sportaša. Ova vrsta masaže izvodi se različitim intenzitetom, ovisno o tome je li pripremna ili regeneracijska.

Masaža za trudnice

Masaža za trudnice koje često osjećaju bol u leđima ili nogama. Ovakvom masažom se opuštaju mišići te se pruža trudnici emotivna podrška kako bi se osjećala ugodno i sa što manje nuspojava koje se javljaju u trudnoći. Provodi se uz bazna ulja i uz eterično ulje lavande kako bi djelovala što više opuštajuće. Na ovaj način poboljšava se kvaliteta života trudnice koja je promijenjena trudnoćom te omogućuje trudnici da može uživati u blagodatima masaže.

Terapijska masaža

Provodi se uglavnom kod klijenata koji imaju bolove na nekom dijelu tijela ili smanjeni opseg pokreta. Ova vrsta masaže provodi se slično kao klasična masaža, međutim, uključuje i mobilizaciju koštano zglobnih struktura kako bi se smanjila bol te poboljšalo stanje pokretljivosti.

Trening

Redovita tjelesna aktivnost, bilo da se radi o dizanju utega, trčanju, jogi ili plesu, ima brojne koristi za tijelo. Pomaže u izgradnji mišićne mase, sagorijevanju viška masnoće, poboljšanju kondicije i povećanju fleksibilnosti.

Kardio fat burn

To su treninzi visokog intenziteta s ciljem gubitka viška kilograma te razvoja mišićne definicije. Ubrzavanjem metabolizma i sagorijevanja poboljša se kardiorespiratorni kapacitet, ubrza se rast mišića, održava se koštana masa te se unaprijedi snaga, izdržljivost te fleksibilnost.

Individualne vježbe

To je detaljan individualan pristup i program izrađen za potrebe određenog klijenta. Instruktor je cijelo vrijeme posvećen samo Vama. Individualni treninzi obuhvaćaju klijente koji su bez motivacije ili ideje za vježbe, one koji se pripremaju za sportsko natjecanje te žele vrhunske rezultate ili klijenti koji imaju problema sa zdravljem kao što su problemi s kralježnicom, zglobovima, neurološka oboljenja. Individualne vježbe provode se i za klijente koji nisu dovoljno educirani kako pravilno vježbati te vježbanjem nisu postigli ciljeve i rezultate.

Vježbe za trudnice

Vježbanje trudnica poboljšava imunitet, cirkulaciju, podiže razinu energije, povećava kardiorespiratorni kapacitet te utječe na raspoloženje trudnice i povezuje majku i dijete. To su vježbe disanja, jačanja, istezanja, vježbe mobilizacije zdjelice te vježbe za ravnotežu i cirkulaciju. Prije vježbanja važno je savjetovati se s liječnikom kako bi se utvrdilo da se radi o urednoj trudnoći te da vježbe nisu kontraindikacija.

Korektivne vježbe

To su vježbe za starije osobe (60 god ili više) koje preveniraju osteoporozu i druge probleme lokomotornog sustava te omogućuju vitalnost tijela i pozitivno psihičko stanje. Drugu skupinu čine mlađi klijenti koji imaju problema s kralježnicom ili lokomotornim sustavom te žele postići veći tonus mišića, povećati opseg pokreta ili fleksibilnost. Ako se radi o težem ili kroničnom stanju klijenta, prije vježbanja treba se savjetovati s liječnikom.

Grupne vježbe

Grupne vježbe provode se u manjim grupama, s ciljem dolaska u formu, postizanja optimalne tjelesne težine, unapređenja zdravlja, smanjenja bolnih stanja. Nudimo okruženje koje je motivirajuće. Takvi treninzi podrazumijevaju aktivaciju velikog broja mišića i mišićnih skupina, bilo da je trening kondicijskog tipa ili je usmjeren na razvoj specifične snage i fleksibilnosti. Treninzi su prilagođeni različitim dobnim skupinama, a pravilno vježbanje omogućuje vam instruktor fitnessa.

Možemo vam pomoći

Česti razlozi dolaska

Bolovi u leđima, vratu i ramenima

Liječenje bolova u leđima, vratu i ramenima uključuje masažu i trening. Masaža opušta napete mišiće, poboljšava cirkulaciju i smanjuje bol. Ciljane vježbe jačaju mišiće i stabiliziraju kralježnicu, dok istezanje povećava fleksibilnost i sprječava ponovne ozljede. Kombinacija masaže i vježbanja učinkovito smanjuje bolove i sprječava njihov povratak.

Bolovi u kukovima i koljenima

Jedno od najčešćih stanja koje uzrokuje bolove u kuku i koljenu je osteoartritis (OA), degenerativna bolest zglobova uzrokovana trošenjem hrskavice. Kako bismo pomogli u ublažavanju simptoma, koristimo kombinaciju masaže, terapije mekih tkiva i ciljano osmišljenih vježbi. Masaža smanjuje upalu i napetost oko zahvaćenih zglobova, dok terapija mekih tkiva poboljšava pokretljivost i smanjuje bol. Uz to, prilagođene vježbe jačaju mišiće koji podržavaju zglobove, smanjujući opterećenje i olakšavajući svakodnevne aktivnosti. Ovaj sveobuhvatan pristup značajno poboljšava kvalitetu života kod osoba s osteoartritisom.

Sportske ozlijede

Rehabilitacija i oporavak nakon ozljeda poput istegnuća mišića, uganuća ili upale tetiva. Posebno biranim tehnikama fokusiramo se na izvor boli i vraćamo sportaša u top formu.

Priprema za natjecanja

Kombiniranim pristupom, pomažemo sportašu da bude spreman za natjecanje, poboljša svoje rezultate i minimizira mogućnost ozljeda.

Online treninzi

Online fitness treninzi nude pristupačnost i fleksibilnost, omogućujući vam da pratite treninge s bilo kojeg mjesta i prilagodite ih vlastitom rasporedu i tempu.

Feel Better Today

Brzi odgovori na česta pitanja...

Što je fizioterapija?

Fizioterapija je zdravstvena disciplina koja se bavi prevencijom, dijagnostikom, liječenjem i rehabilitacijom pokretljivosti tijela kroz različite metode. Cilj je poboljšati funkcionalnost, smanjiti bol i potaknuti oporavak nakon ozljeda, bolesti ili operacija.

Mogu li smršaviti uz Lorenin online trening?

Da, možeš smršaviti uz Lorenin online trening, ali ključni faktor uspjeha, bit će vaša dosljednost u izvođenju vježbi, praćenju uputa te zdrava prehrana koju vam Lorena također može predložiti i poslati vam putem e-maila.

Koliko moram paziti na prehranu?

Prehrana igra ključnu ulogu u procesu mršavljenja, pa je važno voditi računa o njoj uz Lorenin online trening. Ako želite smršaviti, preporučuje se:

Uravnotežena prehrana – Birajte nutritivno bogate namirnice, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i zdravih masti.
Kalorijski deficit – Da biste gubili kilograme, trebate unositi manje kalorija nego što ih potrošite, no važno je ne smanjivati kalorije previše, kako ne biste usporili metabolizam.
Redoviti obroci – Jedite redovito i izbjegavajte preskakanje obroka kako biste održali energiju i spriječili prejedanje.
Unos proteina – Povećani unos proteina pomaže u očuvanju mišićne mase tijekom gubitka kilograma i daje osjećaj sitosti.

Paziti na prehranu u kombinaciji s Loreninim treningom može značajno ubrzati i poboljšati rezultate mršavljenja.

Kako mi Lorena može pomoći u motivaciji?

Što se tiče motivacije – Loreni se možete obratiti u svako doba dana. Kupnjom online treninga dobivate pristup grupi podrške gdje također uvijek možete postavljati razna pitanja i slično.